ダイエット お茶

ダイエット効果のあるお茶を飲んで便秘も改善!おすすめのお茶5選

辛い便秘の改善方法はいくつかありますが、できれば手軽にお通じを良くしたいと思う人も多いのではないでしょうか。便秘が改善すれば、お腹回りはスッキリしてダイエットにもなります。そんな便秘改善とダイエットがお茶を飲むことで出きるなら、無理なく続けられますよね。ここでは、便秘とダイエットの両方に効果が期待できるお茶を5つご紹介します。

明日葉茶

明日葉は日本に自生するセリ科の植物です。成長の早い多年草で、葉を摘んでも翌日には新芽が出るという意味から、明日葉と名づけられました。明日葉は薬用成分が含まれることから、古くから薬としても用いられてきました。

 

明日葉に含まれる食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム)は健康野菜としても注目されています。

明日葉の効果

  • ダイエット効果
  • 便秘の改善
  • むくみ、セルライトの解消
  • 抗酸化作用
  • アンチエイジング

明日葉の便秘改善とダイエット効果

明日葉に含まれる豊富な食物繊維とビタミンは、連携しながら自律神経を整えて腸の働きを高めるとともに、便を軟らかくするマグネシウムの作用で便秘を改善します。

 

また、明日葉に含まれる成分のカルコンとカリウムの働きで、血行を促進させて基礎代謝を高めダイエット効果が期待できます。

プーアール茶

プーアール茶は、中国雲南省原産のお茶です。中国茶は発酵の度合いによって6種類に分かれますが、プーアール茶は2回発酵(後発酵)させる黒茶に含まれます。中国茶は発酵するほどマイルドになる特徴をもち、プーアール茶を含む黒茶は、中国茶の中でも体への刺激が少なくヘルシーなお茶になります。

 

プーアール茶の2回発酵させる特有の製法は、脂肪を分解する酵素のリパーゼを発生させます。さらに、カテキン、アミノ酸、鉄などの成分を含む、健康作用が高いお茶と言われています。

プーアール茶の効果

  • 脂肪の分解
  • 便秘改善
  • 血液をサラサラにする
  • 肌がキレイになる

プーアール茶の便秘改善とダイエット効果

プーアール茶に含まれるリパーゼは、中性脂肪を分解した後、血液の中に放出して遊離脂肪酸に変化させます。遊離脂肪酸は運動などで燃えやすく、ダイエットにつながります。また、カテキンには胃腸の働きを良くする効果があり、便秘の改善に効果があると言われます。

杜仲茶

杜仲茶は、中国やベトナム原産の落葉高木の葉を煎じたお茶です。中国では古くから生薬として使用されており、樹皮は漢方薬の材料に用いられています。日本には奈良時代〜平安時代にかけて伝わり、貴族の間で不老長寿の薬として飲まれていました。

 

杜仲茶には、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛)やビタミンCが豊富に含まれており、現代人の健康維持にも注目のお茶です。

杜仲茶の効果

  • ダイエット
  • 中性脂肪の濃度を下げる
  • 便秘の改善
  • 高血圧の予防
  • 老廃物の排泄とむくみの改善
  • 美肌効果

杜仲茶の便秘改善とダイエット効果

杜仲茶の主成分の一つであるゲニポシド酸は、血液に含まれる内臓脂肪や脂質を燃焼させる作用があります。そのため、食事で摂取した油をすばやく分解するとともに、体に不要な老廃物を排泄する働きもあるので、むくみを解消してダイエット効果もあります。

 

さらに、ゲニポシド酸は排便に関わる副交感神経に働きかけて、便を直腸まで運ぶ蠕動(ぜんどう)運動をスムーズにします。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ共和国で育つ、マメ科の植物の葉でできたお茶です。ルイボスの木は松と同じ針葉樹であり、中国茶とは種類の違うお茶になります。ルイボスティーには、豊富なミネラル(カリウム、ナトリウム、鉄、リン、マグネシウムなど)や、酵素が含まれており、古くより南アフリカでは健康茶として飲まれてきました。

ルイボスティーの効果

  • アレルギー症状の緩和
  • ダイエット
  • 便秘の改善
  • 美肌効果
  • ストレスを和らげる
  • 活性酸素を抑える
  • デトックス効果

ルイボスティーの便秘改善とダイエット効果

ルイボスティーには、活性酸素を除去する作用のあるSOD様酵素の働きで、基礎代謝を高めて脂肪を燃えやすくするダイエット効果が期待できます。また、SOD様酵素は体に不要な毒素を排泄しますので、腸内の悪玉菌を減らすとともにマグネシウムが便を軟らかくして便秘の改善に作用します。

アマチャヅル

アマチャヅルは、日本やアジア各地に自生しているウリ科の植物です。多年生で生命力があり、沖縄から北海道の日本全土で育つため、家庭で栽培をしてお茶にすることもできます。

 

アマチャヅルが注目されるようになったのは、サポニンが高麗人参よりも多く含まれていることです。サポニンの他にも、ゲルマニウムやフラボノイドの成分が含まれており、様々な健康効果が期待できるとお茶と言われています。

 

アマチャヅルの効果

  • 神経の高まりを鎮めてストレスを緩和
  • コレステロール値を下げる
  • 肥満予防
  • 便秘の改善
  • 血流改善
  • 免疫力を高める
  • ストレス性疾患の改善(胃潰瘍、不眠など)
  • 動脈硬化の予防
  • ガンの予防

アマチャヅルの便秘改善とダイエット効果

アマチャヅルに含まれるサポニンには、神経の興奮を鎮める作用があります。そのため、ストレスなど自律神経の乱れから起きる便秘の改善と予防が期待できます。さらに、サポニンには体内の脂肪とブドウ糖の結びつきを抑制する作用もあり、脂肪が体内に蓄積する肥満の予防にもなります。

 

いかがでしたでしょうか、ダイエットと便秘に効果のあるお茶を5つご紹介してきました。あなたのタイプに合うお茶をお試しください。